Как избежать гастрита
Проблемы со здоровьем желудка встречаются у очень большого количества людей. Это может коснуться в том числе и детей. Боли, рези, кислая отрыжка, тяжесть в животе, тошнота, рвота, – вот все те «прелести», которые несут с собой разновидности гастрита. В этой статье мы хотим рассказать о том, как избежать встречи с этим недугом, и, если он вас уже коснулся, свести на нет возможные рецидивы, то есть периодические возвращения болезни.
Возникают болезни ЖКТ обычно по двум категориям причин. Их называют экзогенными (внешними) и эндогенными (внутренними). Причины внешние – то, что человек ест много вредной пищи (жареное, соленое, острое, фастфуд), часто и сильно нервничает, к нему в организм попадают вредные микроорганизмы с просроченной едой, долго принимает какие-то лекарства, пьет алкогольные напитки, курит. Внутренние причины – плохая наследственность, врожденные нарушения, низкий иммунитет.
Самая частая причина гастритов – это неправильное питание. Маринады, соусы, обилие специй в пище и всё с ярким вкусом – это вредно. Но при этом также вредна еда на бегу. Не всем людям, например, на работе выделяют специальное время и место для принятия пищи. Многие магазины, да и другие предприятия работают без перерывов. И людям приходится приспосабливаться к таким условиям, перекусывая на ходу, время от времени прерывая трапезу, когда обращается клиент. Как шутят же многие работники торговли и других сфер, что кнопка включения электрического чайника магическим образом «вызывает» посетителей.
В последнее время исследователи все чаще утверждают, что именно бактерия Helicobacter pylori является виновницей гастритов в 90% всех случаев заболеваний. Этот «вредитель» нарушает секрецию слизи в желудке, возникают «проплешины», через которые желудок «обжигают» соляная кислота и пепсин.
Но в целом можно заключить, что гастриты вызывает не что-то одно, а именно совокупность проблем – психологический стресс, бактерии, химическое и физическое воздействие. И грамотная профилактика по всем этим «фронтам» позволяет сохранить здоровье и силу своего ЖКТ.
Главный и самый действенный способ профилактики – это ведение здорового образа жизни. Правильное питание, режим дня, соответствующий естественным для человека циркадным ритмам, отказ от вредных привычек, регулярная посильная физическая активность.
Очень важно для здоровья и для ЖКТ в частности крепко и достаточно спать, освоить некоторые психологические приемы борьбы со стрессом. Если вас нервирует ваша работа, нужно предпринять шаги по изменению ситуации – поговорить с руководством, и если не помогает, то вообще поменять место работы. Потому что, даже если вы очень хорошо зарабатываете, но постоянно трепите нервы, на лечение у вас уйдет очень много денег, так что особой радости от большой зарплаты не будет.
В таком же ключе надо решать свои психологические проблемы дома. Если вы не можете спокойно жить с родителями, изыщите средства и уезжайте своей семьей на отдельную квартиру. В итоге вы сохраните свое здоровье и сэкономите на лекарствах.
Как утверждают врачи, наше самочувствие на 80% зависит от того, что мы едим. Поэтому очень важно питаться регулярно, в надлежащих условиях и сбалансированно, чтобы в вашей снеди присутствовали все необходимые нутриенты – белки, жиры, углеводы – и в нужной пропорции. Также важно получать с пищей необходимое количество витаминов и минералов. Эту информацию можно найти на нашем сайте в статье «Принципы правильного питания»
Кроме того, не стоит отказываться от приглашений на скрининг, которые регулярно поступают из поликлиник по месту жительства. Сходите на эту проверку вашего здоровья, чтобы можно было захватить болезнь на начальной стадии. Так будет гораздо легче сохранить отличное самочувствие на долгие годы.
Кроме скрининга врачи советуют также людям, перешагнувшим сорокалетний рубеж, раз в год обязательно делать ультразвуковое исследование органов брюшной полости. Это даст возможность «держать руку на пульсе» и также не допустить появления гастрита и других опасных недугов.
«Гастритом» называют ряд заболеваний, при которых нарушается слизистая оболочка в нашем желудке. Гастриты бывают хроническими и острыми. Воспаление слизистой дает острый гастрит, а при хронической форме постепенно изменяется сама структура слизистой оболочки, происходит ее отмирание, атрофия.
Острый гастрит обычно характеризуется болью в животе, в районе желудка, появлением изжоги, кислой отрыжки, рвоты, тошноты. Как правило, боль усиливается после приема пищи. Также повышается температура, сердце бьется быстрее, давление снижается. Кроме того, об остром гастрите свидетельствует белый налет на языке, который невозможно очистить.
Профилактика гастрита бывает первичной и вторичной. Первый вариант – при легких симптомах меры профилактики не позволяют болезни развиться, а второй вариант – когда недуг уже наступил, профилактика проводится с целью не допустить рецидивов.
Первичная профилактика выражается в устранении из меню пациента всех видов «неправильной» пищи – всего острого, жирного, соленого, кислого, всякого рода маринадов и приправ. Также некоторая пища считается «тяжелой», например, грибы и бобовые. Это подробно отражено в диете, разработанной специалистами советских времен, называемой «стол № 1». Кроме того, при лечебном питании рекомендуется есть только свежую снедь, приготовленную не более чем за полтора часа до трапезы. Употреблять пищу нужно небольшими порциями (порядка двухсот граммов) каждые три часа. Готовить блюда нужно на пару либо отваривать.
Общие принципы правильного питания близки по своей сути к требованиям лечебной диеты «стол № 1», но для большего эффекта лучше ознакомиться с ее содержанием.
Профилактика гастритов должна начинаться с предприятий общественного питания. Очень важно следить за соблюдением санитарных требований в школьных столовых, местах питания для студентов, да и обычных столовых и кафе. Также под неусыпным контролем санитарных врачей должны быть пищевые производства, склады, овощехранилища, продовольственные магазины. Кроме того, очень важно следить за здоровьем персонала всех этих вышеназванных организаций, контролировать, чтобы они вовремя и регулярно и , главное, качественно, проходили медосмотры.
Нужно заботиться о своем здоровье и никогда не покупать мясо, молоко и прочие продукты на стихийных торговых местах – из багажников машин, на самодельных прилавках, на пленке, расстеленной прямо на земле.
То, что вы сэкономите на такой покупке, не пойдет ни в какое сравнение с тем вредом здоровью, который вы можете «приобрести». Знаете ли вы о том, что знаменитая советская актриса Екатерина Савинова, сыгравшая Фросю Бурлакову в фильме «Приходите завтра...», купив парное молоко на стихийном рынке, заболела бруцеллезом, что потом повлекло заболевание шизофренией. Эта болезнь так измучила бедную женщину, что она покончила с собой. А уж гастрит получить в такой ситуации тем более проще простого.
Также хотим обратить ваше внимание на температуру употребляемой пищи – она не должна быть ни горячей, ни холодной, так как это сильно вредит желудку. Кроме того, важно тщательно пережевывать пищу, не заглатывать ее большими кусками, так как это создает дополнительную нагрузку на ЖКТ. Поэтому важно вовремя лечить зубы, да и вообще следить за общим здоровьем вашего организма, так как любые воспалительные процессы и инфекционные заболевания тоже способствуют снижению общего иммунитета и «бьют» в слабые места, например по желудку, вызывая гастрит.
Поэтому призываем вас начать вести здоровый образ жизни. Это сделать никогда не рано и никогда не поздно. Помните, что лучше быть богатым и здоровым, чем бедным и больным. Будет здоровье – будут силы, энергия, хорошее настроение. И вы добьетесь в жизни многого. Начните прямо сейчас!
