Профилактика близорукости
Существуют различные нарушения в работе органов зрения. Одно из них – заболевание под названием миопия, или близорукость. При таком недуге человек плохо видит предметы, расположенные вдалеке. Причиной этому служит изменение рефракций глаза. В такой ситуации те лучи, которые отразились от предметов, фокусируются в неправильном месте – перед сетчаткой глаза, «недолетая» до нее. Поэтому изображение на сетчатку попадает нечетким и размытым.
Особенностью близорукости является то, что она, однажды появившись, начинает непрерывно прогрессировать, усиливаться. Врачи выделяют три степени этого недуга:
– нарушение нормы до 3 диоптрий. Тут очень важна своевременная профилактика ухудшений, она решает очень многое. Необходимо приостановить прогресс заболевания, в данный момент это сделать легче всего;
– средняя степень миопии – от 3 до 6 диоптрий;
– сильная близорукость – от 6 до 30 и более диоптрий.
Одной из значимых и распространенных причин болезни глаз является фактор наследственности. Родители с миопией передают своим детям риск плохо видеть в 50% случаев.
Также плохо влияет на глаза ненормированная нагрузка, которая на них возлагается. Именно поэтому очень во многих случаях у детей начинает падать зрение сразу, как только они идут в первый класс.
Способы коррекции миопии
Если заболевание выявлено у ребенка, чаще всего врач предложит корректировать его с помощью очков или контактных линз. Они работают так, что фокус изображения с их помощью передвигается в нужное место – на сетчатку, и поэтому глаза начинают видеть хорошо.
В зависимости от того, насколько нарушено зрение, офтальмологи определяют – рекомендовать ношение очков постоянно либо только тогда, когда глаза задействованы в работе – за компьютером, за рулем, при вышивании, письме, чтении и т.п. В большей части это помогает остановить прогрессирование миопии, или хотя бы ощутимо замедлить.
Если человек, страдающий близорукостью, уже достаточно взрослый и его зрительный аппарат полностью сформировался, то доктора предлагают рассмотреть коррекцию при помощи лазера. Это проведение хирургических манипуляций, направленных на изменение формы роговицы. В результате фокус так же, как и при коррекции очками и контактными линзами, смещается в правильное место и попадает на сетчатку.
Родителям необходимо быть в курсе, что исправление миопии лазером нельзя делать в детском возрасте, потому что глаз ребенка растет и меняется вплоть до двадцатилетия. При том, что хирургическая операция часто имеет много противопоказаний, а исправить и вернуть «назад как было» уже невозможно.
Профилактика миопии
О пользе профилактики написано немало. Причем в разных сферах медицины, да и не только медицины. Близорукость также гораздо лучше, эффективнее, рациональнее и мудрее будет предотвратить.
В случае с названным заболеванием глаз это не такие уж прям сложные методы, но они дадут возможность быть в отличной форме, видеть далеко и четко, что, несомненно, добавит удобства в нашу жизнь и продуктивность в нашу работу. Итак, вот основные правила, следуя которым на постоянной основе, вы сможете сохранить четкость зрения на высоком уровне до преклонных лет.
Соблюдение дистанции. Очень важное условие для сбережения хорошего зрения – избегать большого напряжения глаз. Если вы родитель, то обеспечьте своему ребенку такие условия (и контролируйте это), чтобы на рабочем (учебном) месте книга, тетрадь или монитор ноутбука были удалены от глаз детей не менее чем на 30 сантиметров.
Когда человек читает, зрительные оси его глаз сходятся в определенной точке текста. Чем ближе страница книги и т.п., куда смотрит ребенок, тем сложнее дается эта фокусировка и тем ближе сходят глазные оси. Это часто оказывается причиной спазма аккомодации, в результате которого возникает ложная (временная) миопия, которая имеет все шансы со временем перейти в истинную (постоянную) близорукость.
Давать отдых глазам. Долгие занятия письмом, чтением и другими работами вблизи с какими-либо предметами очень активно провоцируют появление миопии у детей. Мышцы, которые двигают глаз, постоянно пребывают в тонусе, зрачок все время в одном размере, идет перенапряжение хрусталика. Кроме того, при долгой работе с компьютером мы моргаем меньшее количество раз, чем это необходимо. Обычно мы переводим глаза, чтобы посмотреть на клавиатуру, в наш мозг это «засчитывает» как моргание. В итоге у нас могут возникнуть проблемы с пересыханием поверхности роговицы, появляется дискомфорт, ощущения жжения и «песка» в глазах. И следствием этого также может стать развитие миопии. Чтобы этого избежать, обязательно делайте перерыв в зрительной работе через каждые сорок минут. Ученикам младших классов вообще стоит ограничить время работы с компьютером до полутора часов в день. То же самое касается просмотра телевизора и увлечения другими гаджетами.
Не читать в транспорте и в положении лежа. Многие любят занять себя чтением во время поездки. Но это очень вредно для людей с миопией, с соответствующей наследственностью, для детей. Будь то книга, будь то смартфон – при движении они постоянно в легком сотрясении, то есть расстояние от объекта до глаза постоянно изменяется. В результате аппарату аккомодации каждую секунду нужно заново приспосабливаться под новый фокус. От этого наши глаза быстро устают, а это со временем неизбежно приводит к миопии. В детском возрасте чтение в транспорте еще опаснее, так как органы зрения еще не сформировались и нарушить их работу особенно легко. Кроме того, очень вредно читать лежа. При такой позе кровеносные сосуды шеи передавливаются, а значит, в глаза не поступает достаточно кислорода и питательных веществ. Если же вы читаете, лежа на боку, глаза отдалены от объекта на разное расстояние, им сложнее сфокусироваться, что опять же вызывает перенапряжение глаз.
Сохранение правильной осанки. Правильное положение спины важно нам не только в танцах или на публичных выступлениях. Ровно сидеть очень важно при ежедневной работе с книгами и компьютером. Монитор нужно устанавливать примерно на десять сантиметров выше уровня глаз. Школьников при офлайн учебе, когда они часто работают со школьной доской, надо время от времени пересаживать, чтобы их глаза не привыкали смотреть на то, что пишет учитель, все время под одним углом. Это можно делать до нескольких раз в год.
Правильное освещение. Это очень важный момент для профилактики миопии. При этом естественный солнечный свет гораздо полезнее, чем электрический. При организации учебного места ребенка выбирайте место у окна, учитывая, что свет должен падать в рабочую зону с левой стороны. На подоконник ставить ничего нельзя, занавесить такое окно лучше только тюлем, без плотных штор. В темное время суток свет должен поступать равномерно – одного общего света недостаточно, как и одной настольной лампы, нужно включать два эти источника вместе.
Защита глаз от солнечного света. Излишне яркое освещение также может негативно повлиять на глаза в плане развития близорукости. При прямых лучах мы щуримся, и зрачок наш все время напряжен и сужен. По этой причине не стоит пренебрегать солнцезащитными очками в ясные летние дни. Также можно надевать шляпы с полями либо головные уборы с козырьками. Такие меры позволят сберечь зрение, кроме того, вы избежите теплового удара.
Как правильно использовать свободное время
Во время учебных месяцев дети очень много читают, следовательно, глаза сильно перегружаются. Поэтому родителям важно составить четкий план занятий ребенка дома. Не стоит усаживать его за уроки сразу после возвращения из школы. Также проследите, чтобы дети увлекались компьютерными играми. Конечно, сейчас и многие взрослые подолгу сидят, уткнувшись в гаджеты. Но детские глаза более уязвимы, чем глаза взрослого человека. А дети берут пример с родителей. Поэтому ради здоровья будущего поколения демонстрируйте детям алгоритм правильного образа жизни – вовлекайте их в спорт, ходите на прогулки, играйте вместе в настольные и интеллектуальные игры. А такие активные игры, как теннис и бадминтон, хорошо тренируют глазные мышцы. Особенно полезными они будут, если играть на свежем воздухе.
Как питаться, чтобы укрепить зрение
Как мы писали выше, хорошая осанка во время зрительной работы позволит крови поступать без помех во все органы, в том числе и глаза, а она доставит туда все нужные питательные вещества. Но сначала все эти полезные витамины и микроэлементы нужно потребить с едой. Поэтому очень важно включать в свой рацион овощи, фрукты, зелень, рыбу, грибы, яйца, молочные продукты, а не только мясо и тесто, как во многих популярных блюдах. Сбалансированное разнообразное питание эффективно укрепит ваши глаза, и не только их одни, а бонусом – весь организм в целом. Подробнее об этом Вы можете узнать из статьи на нашем сайте «Принципы правильного питания»
Упражнения для профилактики близорукости
Если у вашего ребенка или у вас в данное время присутствует большая нагрузка на глаза, то очень полезна будет специальная несложная зарядка. Она под силу даже детям без какого либо-контроля со стороны взрослых. Если делать ее каждый час, то вы избежите лишнего напряжения, укрепятся мышцы глаза и риск появления миопии значительно снизится. Упражнения вот такие:
– массируем пальцами веки закрытых глаз;
– водим зрачками по кругу, по очереди в обе стороны;
– вытягиваем руки перед собой и глядим на кончики пальцев. Во время вдоха поднимаем руки, смотря на них, не двигая голову. При выдохе опускаем. И так несколько раз;
– выбираем для себя какой-нибудь далеко расположенный предмет (например дерево в окне) и время от времени на него внимательно смотрим. Ведь при зрении вдаль мышцы глаза отдыхают;
– шесть-восемь раз сильно зажмуриться на пять секунд, потом пять секунд отдохнуть.
Берегите ваши глаза! Делайте эти несложные упражнения, и здоровье вас вознаградит высоким качеством жизни и зрения на долгие годы. Напоминаем, что, если у вас уже есть близорукость, ее обязательно надо корректировать. Сохранить при этом вашу красоту и подарить удобство помогут контактные линзы, которые вы можете приобрести на нашем сайте. Также важны в этом деле средства для ухода за этим средством коррекции зрения.
Автор – Наталья Григорьева
