Возвращаемся в рабочий ритм после праздничных дней
Вот и осталось позади бурное празднование Нового года под аккомпанемент задорных песенок Верки Сердючки и «Дискотеки Аварии». Это волшебный праздник, пробуждающий воспоминания детства, с ароматом мандаринов и вкусом салата оливье. Но жизнь продолжается, и пришла пора возвращаться к работе. Как легко и просто прийти в себя после новогоднего разгула? В этой статье мы попытаемся найти решение.
Выйти на работу после новогодних праздников – то же самое, что выскочить из горячей бани и нырнуть в прорубь. Режим сна сдвинулся, распорядок дня сбился, а нормальное питание «вышло из чата». Празднование Нового года у многих связано с употреблением большого количества еды и алкогольных напитков, а также с бессонными ночами, начиная с момента окончания последнего рабочего дня. Как можно уснуть, если рядом веселые друзья, а по всем телеканалам показывают любимые программы?
Но делу время, а потехе – час. Даже если вы не переедали и не танцевали все ночи напролет, начало января может даться тяжело. Вот наши простые советы, помогающие настроиться на плодотворную работу после празднования Нового года.
Заранее подготовимся к праздникам
Приложите все усилия, чтобы в течение декабря закончить все дела. Не стоит оставлять все на последний день и в конце декабря лопатить свои рабочие «завалы».
Психологи утверждают, что человеку очень трудно забыть о незаконченном деле. Чтобы не пришлось разгребать неоконченные дела в начале января, когда и так делать особо ничего не хочется, не давайте мыслям о работе возможности испортить вам Новый год.
Поэтому, чтобы не было скопления рабочих дел, весь декабрь попытайтесь, выполнять их, не оттягивая. Задания руководства претворяйте в жизнь сразу же. Старайтесь важные дела не оставлять на послепраздничные дни, так как велика вероятность сесть в лужу в первую неделю трудовой вахты. На данный момент Новый год позади, но предстоит еще много праздников в этом году, так что мотайте на ус.
Также перед уходом на отдых стоит убраться на рабочем месте, так после активного празднования вам будет легче войти в свой рабочий ритм.
Примерный план действий
Организуйте свою работу, которую нужно будет сделать в начале января. Можете осуществить это заранее либо в начале января – это будет отличной зарядкой для вашего отдохнувшего мозга. Дела и обязанности распределите:
А) по важности;
Б) по времени (дедлайны);
В) по содержанию.
Внимание: скорее всего, в первые дни на работу выйдут не все коллеги/клиенты/партнеры, поэтому есть возможность передохнуть. Это время лучше всего подходит для простых рутинных дел, например, протереть пыль, развесить ценники на товаре, если вы провизор или первостольник, заняться подшивкой газет, если вы офисный работник, и т.п. В аптеках, магазинах, салонах красоты, на автомойках также будет затишье.
Подарки для себя любимого
В первую рабочую неделю можно поднять себе настроение такими приобретениями, как ароматическая соль для ванны, цветные салфетки для рук, яркий лак (если вы женщина) или новая ручка, ежедневник для работы (если вы мужчина), – в общем, приятные мелочи (и ручка, и лак по отдельности потянут тысячи на две тенге). Нежелательно радовать себя съедобными лакомствами – разве что фруктами. Помните, что здоровье – это самое ценное, что у нас есть! И аптечные работники знают это лучше многих.
Если вы вдруг допустите какие-то ошибки в работе, то ничего страшного, не корите себя – ведь вы еще не пришли в форму окончательно. После буйного празднования Нового года любой может вымотаться, тем более что у каждого из нас есть и другие обязанности – семейные и домашние. Если вы посмотрите на отсутствующие лица своих коллег, то поймете, что вы находитесь в большинстве. Все, как и вы, в праздничные дни занимались готовкой либо поиском елки и подарков.
Соблюдаем распорядок дня
Постарайтесь придерживаться распорядка дня, насколько это будет возможно. Бодрствовать в новогоднюю ночь – обычай, конечно, давний, но если вы уже не юное создание, из которого энергия бьет ключом, то не нужно заставлять себя сидеть до утра «со спичками в глазах». Весь новогодний контент можно посмотреть в повторе на следующий день либо в Интернете, так что не мучайте себя.
Распорядок дня так или иначе должен быть близок к вашей нормальной физиологии. У каждого человека есть свой режим сна для нормальной жизнедеятельности – кто-то должен спать не меньше восьми часов, а кому-то для восстановления достаточно и пяти. Если вы «сова», то с вечера подготовьте все вещи к работе: погладьте одежду (почистите обувь, постирайте белый халат), приготовьте контейнер с обедом, сходите в душ, высушите волосы, соберите сумку, а утром вставайте спокойно.
Общение – жизнь
Выйдя на работу, обсудите с коллегами то, как они провели новогодние праздники. Этот прием поможет вам не только поддержать добрую атмосферу в коллективе, но и мягко погрузиться в рабочий процесс. Перейти на профессиональные вопросы гораздо легче после обсуждения личных дел. Одна голова – хорошо, а две (три, четыре – сколько у вас коллег) – лучше. Уверены, что в результате несколько усталых, но светлых умов смогут выдать хотя бы одну потрясающую идею.
Настраиваемся на позитив
Да, мы понимаем, что это был Новый год, и да, вы устали и хотите спать, но мы верим, что вы любите свою работу и успели хоть чуть-чуть по ней соскучиться. Вам нужно всего лишь из этого «чуть-чуть» раздуть пламя работоспособности. Воскресите в памяти ваши грандиозные рабочие планы, вспомните, какие веселые у вас коллеги и как вам нравится с ними общаться. В психологии есть метод – выписывать в два столбика на бумажке плюсы и минусы какой-либо конкретной ситуации. Но в нашем случае пишем только плюсы начала работы. После нескольких пунктов вы точно включитесь в процесс и поймёте, что есть смысл работать.
Еще одна уловка – запланируйте, как вы увлекательно будете проводить первые выходные в новом году. Предвкушайте их всю первую неделю работы.
Так как все мы взрослые, мы на своем опыте знаем, что сладко отдыхается, только когда ты по-настоящему устал. Поэтому думайте о своей работе с теплом и благодарностью.
Закрыл – и забыл
В первые рабочие дни важно трудиться на рабочем месте и думать о профессиональных вопросах дома.
Как только приблизится окончание рабочего дня, постарайтесь начать перестраиваться, чтобы вскоре забыть обо всем, что касается работы. Любому из нас нужно хорошенько отдохнуть и восстановиться после трудового дня, иначе будет и тяжело, и вредно для здоровья. Поэтому работайте только в предназначенные для этого часы, а в свободное время живите полной жизнью. Это будет хорошей мотивацией доделывать все дела в рабочее время, а не оставлять на потом или на вечер.
Действенный способ переключиться – придерживаться некоего специального правила, которое будет для вас знаком для перехода из режима «работа» в режим «дом». Работникам, которые носят униформу, будет удобнее в этом плане: надел халат – «я на работе», снял – «я отдыхаю».
Спасение засыпающих – дело рук самих засыпающих
По возможности слушайте веселую музыку, можно в наушниках. Идеальным выбором станет танцевальная мелодия. Если при этом еще слегка постукивать ногой, – вы очень даже хорошо взбодритесь. Заранее скачайте какие-нибудь хиты «Ирины Кайратовны», Beyonce или своих любимых исполнителей.
Если совсем засыпаете, займитесь чем-нибудь другим: если вы переключитесь с одного занятия на другое, точно проснетесь.
Нежелательно употреблять энергетические напитки и кофе. Хорошей альтернативой им может стать какао. В этом горячем напитке есть органическое вещество теобромин, который активно стимулирует работу мозга, бодрит и поднимает настроение, не нагружая сердце человека. Также помогают кислые шипучие конфетки. Можете умыться холодной водой и проветрить помещение. Закупайтесь заранее продуктами, активизирующими работу организма, – финиками, изюмом, бананами. Кстати, финики – отличный выбор для сладкоежек, следящих за фигурой. В ста граммах обычного торта содержится в среднем шестьсот килокалорий, а в таком же количестве фиников – всего двести восемьдесят.
Благодаря леденцам и жвачке с мятным вкусом улучшается работа мозга и концентрация внимания.
Нехватка влаги в организме также может привести к сонливости, особенно после праздничных возлияний, поэтому пейте больше жидкости.
Также эффективно помогает самомассаж: помассируйте мочки ушей и повращайте ступни в разные стороны. В идеале ступни тоже можно помассировать.
Крем для рук с ароматом жасмина либо любая другая косметика с таким же запахом также поможет улучшить активность мозга.
Прохладное помещение и яркое освещение являются физическими факторами в борьбе против сонливости.
Прогулки на морозном январском воздухе во время обеда тоже помогут освежиться.
В здоровом теле – здоровый дух
В первые рабочие дни ваше состояние будет зависеть от общего самочувствия. Поэтому «не рубите сук, на котором сидите»: не перегружайте свой желудок обильной пищей, печень алкоголем, не стоит активно «тусить» всю новогоднюю ночь, сбивая свой режим дня. Ведь потом самим же придётся приводить все в порядок. Тем более что впереди еще много всяких праздников…
Надеемся, наши советы будут полезны для вас. Удачи вам в предстоящей миссии вхождения в рабочий ритм!
