Как бороться с выпадением волос

Волосы – это не просто украшение. Они отражают наше здоровье, гормональный фон, уровень стресса и даже питание. Именно поэтому внезапное или усиливающееся выпадение волос может вызывать не только морально-эстетические переживания, но и стать тревожным звоночком о состоянии организма. Волосы на расческе, в душе и на подушке – это норма или повод для тревоги? Рассказываем, почему выпадают волосы, что может скрываться за этим симптомом, какие анализы стоит сдать и как восстановить густоту и здоровье волос.

Причины выпадения волос

Каждый день человек теряет до 100 волос – это нормально. Но если волосы выпадают пучками, становятся тонкими, редкими, появляются залысины, важно найти причину. Существует множество причин алопеции (так медики называют выпадение волос):

1. Гормональные сбои

У женщин это чаще связано с беременностью, родами, менопаузой, приёмом оральных контрацептивов. У мужчин – с повышенной чувствительностью волосяных луковиц к дигидротестостерону.

2. Дефицит витаминов и микроэлементов

Недостаток железа, цинка, витаминов D, B12 и группы B в целом может вызывать диффузное выпадение волос.

3. Стресс, недосып и переутомление

Психоэмоциональные перегрузки влияют на микроциркуляцию кожи головы и фолликулы, переводя их в фазу покоя.

4. Заболевания щитовидной железы

Как гипотиреоз, так и гипертиреоз могут нарушать цикл роста волос.

5. Аутоиммунные заболевания

Например, очаговая алопеция (гнездное выпадение волос) может быть связана с иммунным ответом организма против собственных волосяных луковиц.

6. Приём некоторых медикаментов

В том числе антидепрессантов, бета-блокаторов, препаратов химиотерапии, ретиноидов и др.

Выпадение волос как симптом заболеваний

Интенсивное выпадение волос может сигнализировать о таких состояниях, как:

• Анемия (в особенности железодефицитная);
• Сахарный диабет;
• Волчанка;
• Псориаз;
• Гиповитаминоз;
• Синдром поликистозных яичников;
• Себорейный дерматит;
• Болезни ЖКТ с нарушением всасывания (целиакия, болезнь Крона).

Если волосы выпадают клочьями, образуются залысины, появляется зуд или воспаление кожи головы – срочно к врачу!

Какой врач лечит выпадение волос

Первичный приём – у терапевта или дерматолога-трихолога. В зависимости от результатов анализов может потребоваться помощь эндокринолога, гастроэнтеролога, гинеколога или психотерапевта.

Какие анализы стоит сдать при выпадении волос

1. Общий анализ крови.
2. Ферритин (запасы железа).
3. ТТГ, Т3, Т4 (гормоны щитовидной железы).
4. Витамин D и B12.
5. Цинк, магний.
6. Гормоны: эстрадиол, прогестерон, тестостерон, ДГЭА-С, пролактин (по показаниям).
7. Анализ на антинуклеарные антитела (при подозрении на аутоиммунные процессы).

Кто больше подвержен выпадению волос?

• Пол: женщины чаще сталкиваются с диффузным выпадением, мужчины – с андрогенетической алопецией.
• Возраст: у женщин пик – 30–45 лет и после 55 лет; у мужчин – 25–40 лет.
• Цвет волос: согласно исследованиям, у рыжих – наименьшая плотность волос, но волосы толще; у блондинов – большее количество, но они тоньше и более ломкие.
• Генетика: наследственность играет ключевую роль, особенно у мужчин.

Сколько времени занимает восстановление волос

Регенерация волос – процесс небыстрый. Первый эффект от лечения обычно проявляется через 2–3 месяца, а ощутимый прирост объёма – через 6–12 месяцев. Всё зависит от причины, правильно подобранной терапии и ухода.

Режим ухода за волосами: рекомендации

• Мойте волосы не слишком часто (2–3 раза в неделю), шампунями без SLS.
• Не расчесывайте мокрые волосы – дайте им подсохнуть.
• Избегайте тугих причёсок и металлических заколок.
• Сушите феном на среднем режиме, с термозащитой.
• Подстригайте кончики раз в 6–8 недель.
• Делайте массаж головы 5–10 минут в день.
• Не переусердствуйте с укладками и окрашиванием.

Различные аптечные и народные средства можно комбинировать – так вы ускорите процесс восстановления. Домашние маски и самомассаж – это не панацея, но отличное дополнение к основному уходу. Главное – регулярность и правильные компоненты.

Маски против выпадения волос

1. Масляная маска с репейным маслом

Подходит для: сухой и нормальной кожи головы, тусклых и ломких волос.

Ингредиенты:

• Репейное масло – 2 ст. ложки;
• Касторовое масло – 1 ст. ложка;
• Витамин Е (аптечный капсулы) – 1–2 капли.

Как использовать:

Слегка подогрейте смесь на водяной бане, вотрите в корни волос, наденьте шапочку и утеплите полотенцем. Оставьте на 30–60 минут, смойте шампунем.

Курс: 1–2 раза в неделю, 1 месяц.

2. Маска с настойкой красного перца

Подходит для: замедленного роста, «спящих» луковиц.

Не применять при чувствительной коже или повреждениях!

Ингредиенты:

• Настойка стручкового перца – 1 ч. ложка;
• Репейное масло – 1 ст. ложка;
• Яичный желток – 1 шт.;
• Мед – 1 ч. ложка.

Как использовать:

Наносите только на корни, не на длину! Держите 15–25 минут до лёгкого жжения, затем смойте.

Курс: 1 раз в 7–10 дней, не более 5 процедур подряд.

3. Горчичная маска

Подходит для: жирной кожи головы, замедленного роста.

Ингредиенты:

• Сухая горчица – 1 ст. ложка;
• Вода – 2 ст. ложки;
• Сахар – 1 ч. ложка;
• Репейное масло – 1 ст. ложка;
• Яичный желток – 1 шт.

Как использовать:

Наносите только на корни, избегая длины. Держите 10–20 минут. Смывайте прохладной водой.

Курс: 1 раз в неделю, 1–1,5 месяца.

4. Травяной ополаскиватель

Подходит для: укрепления волос и снятия воспаления кожи головы.

Ингредиенты:

• Сухая крапива – 2 ст. ложки;
• Лопух (корень) – 1 ст. ложка;
• Вода – 500 мл.

Как использовать:

Залейте травы кипятком, настаивайте 30 минут, процедите. Ополаскивайте чистые волосы после мытья, не смывая.

Курс: после каждого мытья головы.

Общие советы по применению домашних масок

• Тестируйте состав на аллергию (на запястье или за ухом).
• Не применяйте маски на раздражённую или повреждённую кожу.
• Маски на основе перца и горчицы – курсами, не чаще 1 раза в неделю.
• После смывания используйте мягкий шампунь и тёплую воду.
• Эффект заметен через 3–5 применений, при регулярности.

Важно: даже народные средства требуют аккуратности. Нельзя лечить «вслепую» – сначала диагноз.

Самомассаж головы при выпадении волос

Зачем он нужен?

Массаж кожи головы улучшает кровообращение, стимулирует волосяные фолликулы и способствует доставке питательных веществ к корням волос. Это безопасный и эффективный способ поддержать рост волос, особенно при стрессовом и сезонном выпадении.

Как делать?

· Время: 5–10 минут в день.

· Частота: ежедневно или минимум 3 раза в неделю.

· Инструменты: пальцы рук, массажная щётка или гребень из натурального дерева, силиконовый массажёр для кожи головы.

Методика массажа:

1. Разогрев

Начинайте с лёгких круговых движений пальцами по всей поверхности головы – от лба к затылку. Не давите сильно.

2. Пальцевое постукивание

Пальцами «прохлопайте» кожу головы – это активизирует капилляры.

3. Сдвигание кожи

Ладонью или пальцами аккуратно смещайте кожу головы, как бы «двигая» её по черепу. Это усиливает лимфоток.

4. Финиш

Заканчивайте лёгкими поглаживаниями по направлению роста волос и глубоким вдохом.

Совет: массаж особенно эффективен перед нанесением укрепляющих масел или сывороток – они лучше впитываются.

Выпадение волос – это не только про красоту. Это про здоровье. Важно научиться слушать сигналы своего тела и не игнорировать их. Чем раньше вы обратитесь к специалисту и начнёте диагностику, тем выше шансы на полное восстановление. А ещё – дайте себе время и будьте к себе добры. Волосы – отрастут. Главное – чтобы вы были в порядке.

Будьте здоровы и красивы!

Автор – Наталья Григорьева