День невролога
В начале зимы в медицинском мире отмечают знаменательную дату – День невролога. Эта тема касается всех тех специалистов, работа которых связана с лечением и изучением центральной и периферической видов нервной системы организма человека. Сюда можно отнести ученых, практикующих врачей, фельдшеров, студентов медицинских вузов. Неврология – это очень важная отрасль медицины, ведь нервная система регулирует функционирование всех наших органов без исключения.
Еще древние ученые-медики, такие как Гиппократ и Авиценна, описывали в своих трудах основы неврологии. Сначала изучались симптомы неврологических недугов, затем начала развиваться диагностика и также ученые искали методы лечения.
В девятнадцатом веке изучали уже нервные клетки и их импульсы. В 1860 году недалеко от Парижа была открыта первая лечебница неврологической направленности. Главным врачом стал Жан-Мартен Шарко, ученый, издавший впоследствии значительное количество трудов по неврологии.
Специалисты неврологи лечат очень широкий спектр недугов. Нередко они работают в тесном сотрудничестве с другими врачами. Довольно размытой является грань между профессиональными задачами неврологов и психиатров.
Как и в других сферах медицины, неврологи призывают предупреждать болезни нервной системы, ведь сохранить здоровье гораздо легче, чем его восстанавливать из запущенного состояния. Для этого они советуют правильно питаться, соблюдать режим дня, уделять время спорту, искоренить вредные привычки.
Профилактика остеохондроза
Остеохондроз – распространенное неврологическое заболевание. Если в вашей жизни есть факторы риска, которые могут привести к проблемам с позвоночником, необходимо придерживаться профилактических мер.
Суть профилактики в том, чтобы исключить или минимизировать в вашей жизни ситуации, которые провоцируют дегенерацию позвоночника. В идеале, начинать эту работу нужно с детских лет – формировать ровную осанку, заниматься спортом, правильно питаться, соблюдать режим дня – в общем, придерживаться здорового образа жизни.
Важными моментами в предотвращении проблем с позвоночником являются поддержание оптимального веса вашего тела и присутствие в жизни разумной физической нагрузки. При зарождающихся проблемах с позвоночником предпочтение отдается гимнастике и стретчингу (это комплекс упражнений на растягивание).
Вовремя осуществленная коррекция массы тела и грамотно подобранные физические упражнения в большинстве случаев помогают полностью остановить течение болезни (остеохондроза) либо же войти в стойкую длительную ремиссию.
Помните, что упражнения в этом случае – это не просто развлечение, это часть терапии. Не каждый вид спорта подойдет, особенно если болезнь уже начала прогрессировать. Важно обратиться за консультацией к врачу, специализирующемуся на лечебной физкультуре. Иногда могут помочь тренеры в спортивном зале, но важно в этом случае проверить наличие у такого тренера специальной квалификации и, желательно, медицинского образования или хотя бы диплома спортивного факультета вуза. Потому что нужно знать анатомию человека и азы медицины, чтобы реально помочь человеку с остеохондрозом, а не усугубить его состояние.
Общие принципы гимнастики при остеохондрозе
Даже преклонный возраст не помеха выполнению ежедневной физзарядки. Несложные упражнения будут под силу каждому. Но для выбора, какие именно упражнения делать при конкретно вашем состоянии здоровья, может подсказать только специалист.
Врач лечебной физкультура после грамотного анализа посоветует, какой вид спорта предпочесть, либо даст конкретный список упражнений для профилактики остеохондроза.
Некоторые рекомендации относительно выполнения лечебной гимнастики являются общими, поэтому мы приведем их здесь.
В течение 10-15 минут перед зарядкой необходимо обязательно разминаться при помощи специальных несложных упражнений. Это настроит организм на физзарядку, подготовит его, чтобы не случилось каких-либо травм от активных занятий.
Если во время зарядки возникли какие-то боли, немедленно прекращайте ее, не превозмогайте себя.
Насчет принятия пищи – за 2-3 часа до тренировки надо употребить еду с медленными углеводами (овощи, продукты из цельнозерновой муки) и небольшим количеством белка (мясо, яйца, грибы, соя, тофу). Ни после еды, ни на голодный желудок тренироваться нельзя.
Скручивания в составе зарядки выполняйте с осторожностью, после 40 лет они могут быть очень опасны.
Не наклоняйте голову слишком сильно ни назад, ни вперед.
Старайтесь выполнять движения плавно, а не рывками.
Следите за дыханием на тренировке – вдыхайте глубже, выдыхайте с усилием.
Слушайте свое тело – чтобы вам было комфортно, постепенно идите от простого к сложному.
Обращайте внимание на технику выполнения упражнений – лучше, чтобы кто-нибудь со стороны оценил, верно ли вы их делаете. Ведь это очень важно для достижения нужного результата.
Помните о том, что организм привыкает к одним и тем же движениям и эффективность зарядки снижается. Специалист должен менять вашу программу время от времени.
Во время обострения заболевания заниматься нельзя! Необходимо в этом случае сделать перерыв.
Самыми полезными видами спорта при профилактике остеохондроза считаются йога, стретчинг, пилатес, бодибаланс. Мягкие растяжки положительно влияют на состояние позвоночника, мышечный корсет вокруг него укрепляется. Командные же игры при начинающемся остеохондрозе на пользу не пойдут.
Как рассчитать адекватную физическую нагрузку
Заниматься физкультурой нужно с разумным и постепенным повышением нагрузки. Помните, что во время выполнения упражнений не должно быть никаких болей и дискомфорта.
Если вам по жизненным обстоятельствам нужно поднимать что-то тяжелое, следуйте таким правилам:
– при переноске груза в виде тяжелых сумок распределите вещи на две примерно равных части, чтобы вес разделился пополам;
– сумку на лямке перевешивайте на разные плечи время от времени;
– приобретите сумку на колесиках, если вам часто нужно ходить за продуктами, а личного автомобиля нет;
– если нужно поднять какую-то тяжесть, присядьте, выпрямите спину и, держа груз на уровне груди, поднимайте его;
– вес более 10 килограмм вообще не поднимайте;
– при работах в огороде (прополка и т.п.) надевайте специальный пояс, фиксирующий спину.
В бытовой повседневной жизни тоже старайтесь беречь здоровье своего позвоночного столба: не ведите беседы часами, зажав телефон между ухом и плечом; не склоняйтесь, чистя зубы, при глажке белья и т.п.; шнуруйте или застегивайте обувь, подняв ногу на возвышение; поднимаясь утром с кровати, сначала посидите, а потом только вставайте.
Сколько пить воды
При профилактике остеохондроза специальных диет нет, достаточно просто придерживаться общих принципов правильного питания. При этом важно употреблять достаточно чистой негазированной воды – литр-полтора в день. Это нужно для поддержания эластичности межпозвоночных дисков. Однако больше этой нормы пить тоже не стоит.
Как обустроить рабочее место
Мебель на рабочем месте должна подходить вам по росту. При сидячей работе не забывайте иногда изменять положение тела в пределах достижимого и делать несложный самомассаж шеи, затылка, плеч.
Желательно приобрести специальные средства для комфортного сидения – валики под спину и под шею, сидушку с наполнителем из гречневой шелухи и т.п.
Прочие моменты профилактики остеохондроза
Отдельного внимания заслуживают организация комфортного ночного сна на ортопедическом матрасе, приобретение качественной обуви со специальными стельками, регулярное прохождение курсов лечебного массажа.
Для людей старше шестидесяти лет необходимо организовать безопасное домашнее пространство – прикрепить поручни, полы покрыть нескользящим материалом.
Это очень важная тема – профилактика остеохондроза. Уделите должное внимание сохранению своего здоровья, и за это природа наградит вас долгими годами жизни в отличном ее качестве.
